Закаляться нужно обязательно постепенно. Начинать необходимо с обтираний с помощью жесткой мочалки, а затем можно приступить к обливаниям. Постепенно снижайте температуру с 30 градусов до 15. В течение недели ваш организм привыкнет. Если вы начали закаляться, то нельзя прерываться. Если пропустили хотя бы день, то в следующий раз придется начать с самого начала, с той температуры, с которой начали. Можно принимать контрастный душ, здесь такие же правила, только нужно чередовать горячую и холодную воду. Эту процедуру нужно повторять утром и вечером.

Ну, прежде всего, разнообразные салаты. Не ограничивайтесь одним и тем же блюдом, экспериментируйте! Даже небольшие изменения в привычных рецептах позволят им заиграть по-новому. Например, если вы обычно используете для заправки салата растительное или оливковое масло, то можно добавить в него немного уксуса и горчицы, вкус станет более пикантным и оригинальным. А вместо майонеза для заправки можно взять любимый соус или даже сразу несколько, тщательно их перемешав между собой.

С помидорами и огурцами отлично сочетаются сыр, ветчина, яйца, курица в любом варианте приготовления. И все эти продукты не теряют своих вкусовых качеств в холодном виде, поэтому отлично подойдут на ужин даже в летнюю жару!